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一次搞懂『熱量赤字』突破減重停滯期，你可以再瘦9公斤！

美國【運動理事會首席科學官員】布蘭特:運動後的飲食不僅不會影響減重反而會增強你的體力 ... 維持體重：每天吃到TDEE的熱量增加肌肉：每天吃到TDEE+200卡路里的熱量。

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