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2019更新｛生酮轉減脂｝2.減脂飲食是什麼？先從名詞解釋與 ...

最最最簡單的計算：一天吃的卡路里在BMR（基代）以上，TDEE以下最好，然後吃原型 ... 蛋白質盡量吃到體重（公斤）的1.5～2倍以上（例如60公斤的人，就 ...

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