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在辦公桌前都能做！ 5招三頭肌伸展緩解手臂痠痛 - 運動星球

上臂痠痛可能代表你前一天練臥推負荷太大、也可能是你手臂無力一點重量 ... 步驟1：將右手臂伸向天花板，然後彎曲手肘並伸向上背部，嘗試將右手掌放在 ...

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