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3分鐘解痛瑜珈：瑜珈解痛+核心肌群+呼吸心法+喝水排毒，印度瑜珈冠軍老師教你有效的解痛自療法

3 吸氣,將左腿抬高離開地面,左腿往後延伸,右臂往前伸展。 ... 2 可於膝蓋下方墊一塊小毛巾,以避免疼痛或任何不適。 ... 2 屈膝,小腿與地面呈直角,後腳跟靠近臀部。

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