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久站、久坐腰痠背痛小心是腰椎滑脫！ - 愛迪樂

... 後側。行走一段時間常會出現無力跛行需要休息一下，位移更嚴重者可能會 ... 雙手抱腳，膝蓋往上伸直(圖七-右); 放鬆腰椎肌肉、增加腰椎空間伸展：雙手緊 ...

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