... 痛‧強化的完整運動訓練 凃俐雯. 滾筒 1.按壓:10~15秒側躺姿勢,右手肘彎曲,將滾筒置 ... 手臂,感覺肌肉在滾筒上收縮、放鬆,持續1∼2分鐘,或直到感覺肌肉放鬆。按壓 1.按壓 ...
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