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妳的臀為什麼長不大？因為妳沒做這個動！臀推九大細節與詳細 ...

槓鈴置放位置: ... 常見臀推：槓鈴臀推、史密斯臀推、機械式臀推、啞鈴臀推 ... 因此本計畫建議以「臀推」相較「深蹲」與「硬舉」作為首要訓練項目。

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