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史密斯槓鈴重量
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漫威第一翹臀這樣練!美國隊長、奇異博士都在做「5-2訓練法 ...
或者,你可以使用史密斯訓練機(Smith machine)帶有固定在鋼軌內的槓鈴的重量訓練機,當你舉起和放下重量的時候,它可以幫助你安全地獨自進行運動。
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