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登階運動就降踏上上下下超燃脂 - iFit 愛瘦身

待自身的肌力、心肺功能增強後，可慢慢拉長運動時間，改成一次做5～10 分鐘，或是提高台階的高度、加快踏步的頻率、手持啞鈴或重物等來增加運動強度。

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