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每周1小時重量訓練可降低心血管疾病、癌症死亡風險 - 民視新聞

包括舉重、使用彈力帶、做伏地挺身、仰臥起坐和深蹲等，都屬於肌肉強化運動，甚至是挖掘、鏟土和園藝活動也行。 重量訓練與有氧運動結合比單獨重量 ...

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