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每天只要10分鐘！ 潤娥靠「這運動」留住少女時代 - 動誌

「4321」運動法非常簡單，第一步，先進行4分鐘高強度有氧運動如拳擊等，先達到減脂效果；第二步是3分鐘深蹲，讓大腿肉肉緊實；第三步是抬膝運動2 ...

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