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如何準備初半馬?新手入門,9 大必備絕招! - 跑步
例如,台北馬拉松、渣打馬、台中岱宇馬、高雄國際馬拉松、台南古都馬 ... 課表可分成:輕鬆跑(E)、配速跑(M 或T)、長距離訓練(L)、間歇訓練、變速跑、肌力訓練、休息。
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