學跳舞有什麼好處？ 所有類型的舞蹈都是很好的有氧運動，因為在跳不同舞步時，心跳都會加速。 規律地讓心跳加速能保持細胞健康、維持血糖在健康濃度，也能強化心臟。 跳舞的動作除了水平和垂直移動外，還有不同角度的旋轉，可以鍛鍊全身所有肌肉、維持體態，還可以改善平衡能力，預防骨質疏鬆症。 有在學習跳舞的人形體也比沒有的人優美，身體平衡感也比較突出。任何型態的跳舞都會牽涉使用到大量的核心肌群，還有全身肌肉的精細出力協調，長久練習下來會非常精實身上少有贅肉，身體的柔軟度也會有明顯的改善。 最後，其實學跳舞除了身體素質會有長足的進步外，在聽音樂的感受力也會比一般人深入、有層次。跳舞本身就是跟透過音樂的節奏驅動身體，產生共鳴，長久的舞蹈練習會讓學舞的人聽到任何一段音樂就能隨著旋律與節奏起舞，肌肉的記憶... 更多資訊 要如何自學跳舞？ 如果你二十歲以下，基本上身體的柔軟度還有韌性還很好，可以參加學校社團，或是模仿 MV 舞蹈開始。找一支自己喜歡的歌手 MV 試著把裡面的舞蹈模仿出來會是一個好的開始，請專心的多看幾次 MV，暫時壓抑自己想要跳的情緒，採用影像記憶法，一次看一個八拍，再重複看同一個八拍，一邊看一邊算拍子，所以最好是把影片下載到電腦裡面，邊算邊看還可以用滑鼠定點倒退，看清楚了一個八拍，就起來數拍跳一次，再找下一個八拍，重複循環直到可以模仿出影片舞蹈為止。 如果你是二十歲以上的初學者，比較好的方式會是參加基礎的舞蹈課程班級，除了有系統的學習、客制化的彈性上課時間還有明確的進度規畫之外，課堂上的同學作為舞伴一起學習，也可以很好的激發學習舞蹈的動力。
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