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讓下半身大兩號！哪些運動可以瘦馬鞍肉，改善臀型、穿褲裝更 ...

要小心留意背部姿勢，如果呈現內凹的話，有可能反而傷到腰部喔！ ... 單腿抬離地面，吸氣時收回，但不要將腿放置地面，單腳重複練習20回後再換腳繼續.

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