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問題硬舉跟深蹲下背很酸？ PTT 網頁版- 練腿ptt

先練下半身再練上半身因為腿是全身上下最大的肌群，對熱量的消耗也最大3. ... 那如果個肌肉群當天訓練3個動作舉例小弟我胸肌「槓鈴臥推，滑繩夾胸，雙槓撐體」3種動作 ...

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