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[訓練篇] 拉單槓拉不起來，如何訓練? - 愛健身

每週只練兩次，兩次間隔三天，下面假設是禮拜一跟禮拜四。 ［禮拜一］ 組數資訊：每組8下，前幾下用自己的力量反手拉住單槓後往上拉，假設你可以 拉 ...

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