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最簡單的徒手健身！這樣做伏地挺身更有效練肌力 - 早安健康

站在一張凳子上，讓你的頭高過單槓，下巴落在單槓的高度，然後腳離開凳子，撐在那個高度1、2秒鐘，再慢慢放下你的身體。休息1分鐘到2分鐘，重複做6到7次。接著給肌肉一天的 ...

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