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健身網紅帶你六週練成引體向上！靠「這兩招」就能強化背部 ...

要想解鎖引體向上，只練輔助引體向上其實是非常沒有效率的。 ... 課表中加強背部肌群&手部肌力; 持續時間：45-55分鐘; 器材：啞鈴、單槓、滑輪機、史密斯機、翹臀圈.

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