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【引體向上｜動作指南】從1下到拉起10下 - PHYSICFIT

正手引體向上, 反手引體向上 ; 握距, 較寬, 較窄 ; 難度, 較高, 次之 ; 優點, 刺激整個背部, 增加背肌厚度 ; 缺點, 1. 新手較難上手 2. 容易代償肩膀, 1. 對於 ...

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