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壓力大、睡眠品質差？3 種放鬆訓練，帶你找到對的生活節奏

呼吸式放鬆反應訓練有兩種方法：呼吸覺察和腹式呼吸，兩者可結合進行。 這是所有放鬆反應訓練的基礎，適用範圍最廣，對焦慮、抑鬱、失眠和單純的壓力大都 ...

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