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微整形逆齡之鑰 - 第 165 頁 - Google 圖書結果

前伏反向飛鳥→兩腿微蹲,身體向前,盡量與地面平行。→握拳,雙手大姆指朝上。→雙手張開至肩胛骨有夾緊的感覺,腹部和背部肌肉都要用力。

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