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站式單臂滑輪反向飛鳥: 肩膀, 腹肌 - MSN

步驟1 站在可調式滑輪機的一側。外側的手握住D 型手柄，掌心面向內側的腹斜肌。手肘保持彎曲向外。 站式單臂滑輪反向飛鳥: 步驟 2. 步驟2 繃緊核心肌群，夾緊肩胛骨， ...

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