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反向飛鳥
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俯身啞鈴反向飛鳥_百度百科
俯身啞鈴反向飛鳥,是一項健身運動。 ... 上舉時雙臂用力向兩側伸展,同時轉動手臂,使拳眼朝下。 繃緊肘關節,肩部發力,想象整條手臂與啞鈴成為一個整體在運動。
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「反向飛鳥」
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