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反向捲腹ptt
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宅在家胖了嗎? 沙發健身族就靠這五招
第五招,沙發反向捲腹。採臥姿,雙手握住沙發腳,雙腳屈髖屈膝,腳尖上勾,用核心肌群的力量,慢慢將膝蓋往肩膀方向帶,一邊抬起臀部和下背,到定點後 ...
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