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4個最有效的卷腹動作，幫助你練就堅實的6塊腹肌

反向卷腹 是你在仰臥的時候，收緊腹肌，將臀部抬離地面，然後將膝蓋卷向自己的胸部。 反向卷腹是最基礎的一個腹肌訓練動作了，這個動作可以有助於增強 ...

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