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鋼鐵士倫－終極腹肌居家菜單 - Joined®Central

反向捲腹 ：一組15下；訓練部位：腹直肌的下半部； 動作訣竅：想像自己的骨盆向胸部方向旋轉，帶動舉起雙腳，而不是單純地將腿抬高；在抬起時吐氣、 ...

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