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[Reverse Crunch 反向捲腹] 核心基礎訓練• Fitz 運動平台

步驟 · 平躺在地上，面向上，雙腳伸直。 · 雙手放在兩側，掌心向下。 · 彎曲膝蓋，抬起雙腳。大腿與地面呈90度，小腿與大腿亦是呈90度。 · 吸氣，腰部捲起，將 ...

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