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反向卷腹，這些腹肌動作怎麼練才能更有效果？ - 最鐵資訊

反向卷腹 ：平躺在地上，雙腳上舉，膝蓋成90度，開始動作的時候腹部用力，將腿往身體的方向帶，但膝蓋的90度角保持不變，直到下背部離地為止， ...

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