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反向捲腹: 腹肌, 臀部, 背部- MSN 健康生活

步驟1 仰躺，膝蓋併攏，雙腿彎曲成90 度，雙腳平踩地面。掌心向下撐地。 ... 步驟2 腹肌繃緊，將臀部抬離地面，同時捲腹，將雙膝往胸部方向舉起。

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