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居家也能輕鬆練核心！10招捲腹變化練習，鍛鍊腹肌

反向捲腹. 躺在地墊上，雙膝彎曲，雙腳微微打開踩地，雙手平放於兩側地墊上。腹部用力，把臀部與下半身抬離地墊，讓膝蓋接近胸部，放下回到踩地後再 ...

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