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失眠好痛苦！營養師推「3大營養素」助你好眠 - ETtoday健康雲

其中碳水化合物應以胚芽、糙米、全麥製品等全穀根莖類食物為首選，譬如1～2片塗抹花生醬的全麥土司、一顆五穀小飯團加小杯豆漿等組合，會是宵夜解飢較為 ...

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