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原 地 跳 PTT
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開合跳ptt
如果只是要小腿的彈跳跟肌耐力,原地跳或啞鈴舉踵都有幫助. 要多一點難度,那變成開合跳就好,如果只是要練小腿的話. 但跳繩跟開合跳(以下當成原地跳 ...
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「原 地 跳 PTT」
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跳繩 20 分鐘 PTT
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