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原子習慣 獎勵
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實踐「原子習慣」4步驟,體脂過高的人一年內也能練出腿部 ...
善用計步器APP當計分卡適時獎勵自己. 當然,要每天走路上班,認同自己是運動者,並且相信自己可以改變,都得回到習慣4階段模型——提示、渴望、回應 ...
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