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就算天天外食也能瘦：14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫

地瓜、馬鈴薯南瓜、玉米、燕麥雜糧飯等雞胸肉、豬里肌、牛腱肉魚片、蝦仁、豆腐蛋白質類豆漿、毛豆、雞蛋酯類各式五彩水果皆可水果類六大類原型食物奶類鮮奶、無糖優格 ...

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