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把握五大原則吃對營養早餐-知識百科 - 雲端愛上課

纖維素太少：如果早餐食物的糖分愈多，人體消化愈快，也就愈容易感到飢餓。相反地，如果纖維攝取量大於糖分，而且至少有5公克的纖維攝取量，便能延長飽足感。

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