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7個Youtube「站立式運動影片」站姿捲腹不傷脊椎 - ELLE

連瑜珈墊都不用拿！ ... 透過深蹲腿開合、後踢腿、弓箭步蹲、腿畫圓、側點地. ... 從暖身開始，包含站立式捲腹、拳擊練習、開合跳、原地跑步.

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