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腳尖著地(踮腳)，原地跑步養生法 - 顏琁有- 痞客邦

跑步 時以前腳掌著地，身體盡量上騰，兩臂輕鬆自然擺動，小臂彎曲成90度，整個動作以下肢動作為主，帶動全身運動。 開始時宜先慢跑，待身體適應後，再漸漸 ...

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