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啞鈴臥推常見錯誤，終結肩膀酸痛！ - 超核心健身中心

動作最低點時要注意的是：肩膀會貼平在椅子上，手肘會略低於身體中線，手臂與軀幹夾角約為60度，操作全程前臂會垂直地板。 保持良好的肩外旋穩定。 肩外旋 ...

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