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「驚人的澱粉減重法！」公開10大助瘦食材 - 康健雜誌

南瓜 富含果膠，和其他澱粉類食物一起吃，能使碳水化合物的吸收減慢，且果膠也會在腸道內形成一種凝膠狀物質，延緩腸道的消化吸收，控制血糖不飆高。

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