1.知覺優格適量，約1/4杯 · 2.南瓜泥，3/4杯 · 3.香蕉，半根 · 4.冰塊，半杯 · 5.椰奶，半杯 · 6.兩茶匙的全麥餅乾塊，可以使用消化餅乾一片壓碎取代 · 7.楓糖一茶匙，可用蜂蜜 ...
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