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從零開始，從不跑步到完成半馬！（初半馬訓練計畫） | 文章| RQ

半馬 距離總長21.0975公里，是全程馬拉松的一半，一般限時3小時完成。對於不曾跑步的朋友來說，是個非常艱難的任務，那我們要如何準備呢？ 閱讀之前，有兩 ...

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