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2019台北馬拉松半馬90分配速攻略及訓練課表分享 - 衣格

... 心得： ⭐️【短間歇訓練】 短間歇建議跑操場(PU平路比較不易受傷),因為要衝速度。有100~800m的區間任君挑選調配，常見有『亞索800』。跑完800m後不停休改慢跑200m後 ...

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