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《漢森半程馬拉松訓練法:跑出個人最佳半馬紀錄》破PB 必 ...
新手課表的前4 週旨在累積你的每週跑量,重點是你的跑步時間與距離。安全累積跑量的最佳辦法就是降低強度(不採用素質練習),並適度分配跑量到多天的訓練 ...
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