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8 成跑者都受過的傷！髂脛束症候群你可以這樣做 - Heho健康

有一件事是必須要知道的，髂脛束很難透過外力達到放鬆的效果，白話文的意思就是，按摩效果有限！ ... 保護膝蓋的肌肉主要有「內收肌」與「半腱肌」。

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