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焦慮淺眠怎麼辦？醫師教你讓大腦分泌腦內啡、訓練心肺又好睡

睡眠夠深：睡眠至少可以連續5小時不中斷，若半夜醒來可以立刻再睡著。 ... 若你還是焦慮、恐慌、憂鬱、情緒波動大、失眠、淺眠，甚至合併身心綜合症狀 ...

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