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運動前、中、後，各該怎麼吃？（懶人包） - 照護線上

... 各該怎麼吃！何時補充蛋白質，何時吃碳水化合物，水又該喝多少？ ... 提到減重和維持健康，很多人都知道，要讓體重下降，得是健康飲食配合運動。

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