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午睡 太 久 失眠
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晚上睡不著怎麼辦?增加褪黑激素分泌可助眠
而且根據台灣睡眠醫學會調查,女性的失眠問題比男性嚴重,有3成的婦女睡不好, ... 午睡建議不要睡太久,約20分鐘左右,睡太久反而會讓褪黑激素上升,影響晚上的睡眠。
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