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午休睡多久才夠？專家解密：這樣睡，有助降血壓、精神更集中

一旦超過10分鐘，身體就會開始進入睡眠周期，睡得更深、變得較難被叫醒，也因此降低午睡的效果。 另一項為期一年的研究發現，短暫5-15分鐘的休眠時間，可以振奮後續1-3小時 ...

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