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轉大人避開三大睡眠地雷一覺到天亮

年齡越長，需要睡眠越少，可以做些其他活動打發時間。 3.午睡太久. 午睡超過30分鐘，容易進入深度睡眠，因此會降低晚上睡眠品質。 因此可將午睡控制在20-30分鐘內，且 ...

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