芒果哈蜜瓜桃子櫻桃柿子蘋果gi值65 55 49 41 41 37 37 36 熱量51 86 64 42 40 60 ... 的十穀粥或燕麥粥,降低gi 值,而且不要配太多加工品,例如花瓜、豆棗、麵筋等。
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